Trening w piłkę nożną – rogrzewka

Trening piłka nożna

Dla wszelkiego trenera „sport w poważnych powodach” że świadczyć zupełnie rzecz oryginalnego. Daje się, że „ważne powody” nie powstają z błędzie finansów klubowych, chociaż z uszkodzeń w siatek natomiast dysponowaniu, np. sprzętem sportowym.

Jaki trening przy braku boiska?

Brak boisk do uczenia plus jest przykry. Dużo razy można zobaczyć 4 grupy szkolące na boisku w niniejszym jedynym okresie, ponieważ wieczorem istnieje ono zatrudniane osobom, które inwestują za wynajem. Problemy pojawiają się podobnie w sezonie zimowym, kiedy tylko małe grupy mogą kształcić w pełnowymiarowych halach, podczas kiedy część spośród nas robi na salkach 20 × 10 m z 25 zawodnikami…

Poniżej przykładowa rozgrzewka wykonana tak, aby ułatwić sztukę w „dużych warunkach”.

„3-fazowa rozgrzewka”

Pole gry: Dom o boku 12 m (w liczbę ofercie szybszy).

Ustawienie zawodników: kiedy na grafice poniżej.

Przybory: 12 pachołków lub stożków, skóra do skóry nożnej, skóra do koszykówki bądź zagranicznej dziedziny sportu.

Zasady: Zawodnicy rozłożeni na 3 grupy. Wszystka część wystawia się przy pachołkach powołanego przez trenera kwadratu (2 osoby przy pachołku).

W oficjalnym kwadracie zawodnicy są między pachołkami zgodnie (lub przeciw) z sportem wskazówek zegara. W trakcie procesu wykonują zadanie rozgrzewkowe wyznaczone przez trenera (krążenia ramion, skipy, krok odstawno-dostawny, skoki jednonóż itd.). Kolejna osoba odchodzi w sezonie, jeśli do jej pachołka przybiega głowa z naprzeciwka.

W wewnętrznym kwadracie zawodnicy pracują do siebie wrzuty skóry z autu (piłką koszykową) zgodnie (lub przeciw) z obrotem wskazówek zegara. Po podjęciu są „za skórą” również w trakcie procesie uprawiają zadania rozgrzewkowe wybrane przez trenera (krążenia ramion, skipy, krok odstawno-dostawny, skoki jednonóż itd.).

W głębokim kwadracie zawodnicy wykonują dania piłki środkową stroną stopy zgodnie (lub odwrotnie) z klubem wskazówek zegara. Po podjęciu idą „za skórą” również w trakcie procesie uprawiają zadania rozgrzewkowe wyznaczone przez trenera (krążenia ramion, skipy, krok odstawno-dostawny, skoki jednonóż itd.).

Zamiast podania piłki można wejść wykonywanie z specjalnym zleceniem w osób wykonywania zwodów.

Progresja ćwiczenia: by podnieść intensywność, możemy dać nowe skóry lub rozszerzyć pierwszą osób pracujących pakowanie w aktualnym indywidualnym czasie.

Powyższa rozgrzewka płynie z produktu „Zajęcia szkoleniowe w poważnych warunkach” wydanego w nr 6/2016 (19) czasopisma „Asystent Trenera”. W owym punkcie znajdziecie wiele przykładowych zadań do używania podczas wysiłków, jeśli nie jesteśmy zagwarantowanych maksymalnych powodów do robocie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *