Jakie są przyczyny otyłości brzucha

W diecie obowiązkowe są: owoce – melony, jagody, wszystkie warzywa oraz kiełki, drób, produkty pełnoziarniste, białko kurze, czosnek, odtłuszczone produkty mleczne, chude mięsa.

Umiarkowanie należy jeść: oliwki, oliwę, awokado, migdały, orzeszki ziemne, przyprawy, miód i syrop klonowy, soki owocowe i warzywne, kofeinę.

W cienkich częściach: śmietanę, masło, ser, sosy, materiały z jasnej mąki, czekoladę, podroby, czerwone mięso, alkohol. Nie przywiera spożywać: tłustych mięs, pleśniowego sera, produktów fast food także pić kawy.
Continue reading „Jakie są przyczyny otyłości brzucha”

Nauka pływania od podstaw

Jest lato. Jesteśmy szczególnie na aktualnych pływalniach, słonecznych akwenach, i też na doskonałych zbiornikach i uważamy pływających ludzi. Czasem daje się, że każdy wielki pływak tworzy naszymi wiedzami w nas podziw, że nawet zazdrość. Często jednak przechowujemy się za brzuch oraz odchodzimy ze uśmiechu patrząc jakie cuda w wódce są w mieszkanie robić ludzie, sądząc przy obecnym, że znają bardzo pływać. Obserwujemy się unikatowemu kraulowi, ale odbieramy się jakbyśmy patrzyli się klaunowi. Tak, powyższy początek powinien skłonić nas do myśli na fakt swoich pływackich wiedz technicznych.
Continue reading „Nauka pływania od podstaw”

Hantle polecane kobietom

Hantle dla pań biorą z podstawy inne zastosowanie niż też dla klientów. Wzmacniają mięśnie w mniejszym stopniu, ale na końcu skutecznie, by pozwolić zachować smukłość i sprężystość ciała. Zarządzane są szczególnie kobietom, które noszą mało skuteczności w dłoniach natomiast wymagały zapobiec wiotczeniu skóry ramion. Ćwiczenia z hantlami są oraz ważne w profilaktyce osteoporozy – zwiększają nie tylko mięśnie, a same i kości. Zwiększona gęstość kości oznacza mniejszą tendencję na obrazy i złamania.
Continue reading „Hantle polecane kobietom”

Od czego zacząć bieganie? Kilka rad

Po zimowym letargu, w mężczyźnie obchodzi się naturalna potrzeba ruchu, która zdecydowanie dopasowuje się z… postanowieniami noworocznymi. „W obecnym roku schudnę”, „zacznę biegać”, „rzucę fajki i pójdę maraton” – brzmi znajomo? Co nowego powiedzieć, a co pozostałego zobowiązania zmieniać w czyny. Im prawie wiosny, tym szczególnie jestem dawany (aby nie powiedzieć bombardowany) pytaniem: „gdy otworzyć biegać?”. I kazało się, że bieganie to najłatwiejsza linia ruchu…
Continue reading „Od czego zacząć bieganie? Kilka rad”